④ 紧致肌肤：纤体的同时，保留一部分小颗粒脂肪用以紧致肌肤。

（代购）说这是她从日本医院里拿的，因为晒了很多聊天记录，我当时还小不懂事，我妈也同意了（我）就买了。今年5月份，小蓝朋友圈的微商还在售卖该减肥药。

利尿剂减肥是非常危险的做法，脱水对身体各方面都有伤害，特别是夏天很多人喝水都喝不够，容易出问题。最常给甲状腺癌术后等需要补甲状腺素的病人用，普通人禁用。当这种减肥药被曝光后，小蓝有些担忧：挺担心其他人也会不会继续听了她的话在吃，我也要去提醒一下我朋友了。一般给术前、肠镜前的病人用，配合别的泻药一起。呋塞米是利尿剂，各种心血管问题患者用药，作用是脱水利尿。

当时受一位日本代购推荐，她购买了大约20粒，价格为1300元的チラーヂン。作为一款处方药，常作为补充甲状腺激素使用。我也无奈的笑笑忽然某天给我发信息：傅哥，我想减肥。

仿佛摆烂是面对生活空闲时候的唯一喘息，生活越来越没意思。缘由就是说，想改变一下自己的生活状态，先从身材方面开始改变。你们不反思自己的消费习惯是不是就有问题么。其实如果你专业一点，了解人性一点，你知道，习惯的改变是一个有点痛苦的过程。

他总觉得，这样消耗有点少。作息规律，每天早晚慢跑20分钟，距离两公里左右。

身体会对运动产生排斥。我选少吃减肥一个胖子身高175，体重220斤，每天8点上班，晚上6点下班，有时候加班到8点。吃堂食炒菜，一样可以减肥。生活嘛，总一成不变那也没劲不是？想变咱就变嘛，一点点来，按部就班，出于这种工作关系，我就帮一下。

如果你把改变习惯来解决的问题，依托于药物，这就是没有抓重点啊，抓不到重点，那就是交智商税啊，这个智商税不光包括钱，还包括时间。我给他讲了一个道理，人对运动会产生逆反和排斥的，什么时候会产生呢，是他做了远超他能力范围之内的量度和训练。我给他定个食谱，他不喜欢咋办，看着那些东西就吃不下，那不白给他做食谱了嘛。哈哈第一周，没有让他运动，就调整饮食，就这，他每天不能吃零食，还有点难受呢。

循序渐进可以痛苦少一些的达到目的。毕竟，对我们这些玩自媒体的健身博主，减脂减肥真不难。

去年一个朋友找我指导减肥，梅菜扣肉他是两吃一顿，两个月减肥24斤他每两顿吃个梅菜扣肉，最后也瘦下去了。面对生活和工作的焦躁只能通过暴食和打游戏来缓解。

他惊呆了：没了？我说，那你还想咋，每天练200个跟头？跳仨小时刘耕宏？他又问了一句：就这么简单？我说：就这么简单，饮食按我调整的来。习惯的养成，别渴望几天骤变完成，不现实，容易逆反，也没必要，又不是着急考试体检啥的。第二周开始，我还没说，他自己憋不住了，问我：不运动一下么？我说：你想运动么？他说最近正好不忙，还能挤出点时间来，想运动一下。所以说，人想要改变生活状态，一定是改习惯，先思想习惯改变，再行为习惯改变。我看了他一下，嗯，能这么问估计是很感兴趣。对，看到这，你一定要清楚，减肥不需要非要吃健身餐，那种一点没油的。

他直接给我打过电话来了。我清楚记得他一点也不理解，低头继续吃饭了。

嗯，应该准确点说：减肥没那么难，但是对于没经验的人来说，也真不容易。所以，别把减肥这种相对简单的问题想的复杂你多次减肥失败最大的原因是，你太着急了，最大的原因是你缺乏耐心，最大的原因是你们自己把它想难了。

所以运动习惯的养成也要循序渐进，别急，有耐心了，做什么事儿都可以成功，剩下交给时间。不过你要说减肥太容易，也不对，毕竟习惯的改变是有点不容易

我们遇到过哪些减肥误区：减肥误区一、烹饪重口味很多人只注意了减肥食材的热量，但是忽略了烹饪方法也影响了减肥的质量，我们知道，减肥过程中应该食用清淡的素食，这时候，有很多人为了追求味道，会添加大量的油，糖，盐类等调味品来烹饪。减肥误区三、吃水果减肥，但是没减少主食很多减肥者在减肥期间，除了每日三餐，会加餐水果，他们以为吃水果有益于减肥，但是没想到，身材不仅没有变苗条反而胖了，因为水果的糖分含量达到了8%以上，能量不可小觑。减肥误区二、素油比动物油好一般烹饪我们会选择植物油，大多数人都认为植物油比动物油要好，但是事实真的是这样吗？其实不然，不少加工食品都是以植物性原料制成的，但是其中大多数用的精白米和精白面粉制作，除去了膳食纤维，并且添加了大量的油、盐、糖等，并不能替代新鲜天然食品。二、 运动饮食结合减肥不应该选择只运动或者只节食。

四、 选择少油少盐的烹饪方法不难发现，很多减肥者都会选择水煮菜等烹饪方式，这种烹饪方式能保留食物最原始的味道，而且少油少盐，有利于减肥，又不缺失必要的营养成分，很多健康的食材通过油脂，糖类，盐等调料加工后就会变成一道增胖食品，所以为了保证食物的减肥效果，尽量选择低糖少有少盐的方法。减肥误区四、过度节食导致营养缺失对于大多数减肥者，很多人尝试过节食减肥，认为只要不吃就不会增胖，但是，有科学家做过实验，对于正常营养元素摄入正常的人比起节食减肥者，反而更容易减肥，而且对于反弹的几率也会相对减少，正常摄入人体必需的营养可以帮助健康减肥，尤其是铁、锌、维生素B12和维生素D的补充，预防了营养不良而导致的错误节食方法。

因为小强度运动时肌肉是利用氧化脂肪酸获取能量，因此，脂肪会消耗更快。减肥，是万千女性一生奋斗的事业，基本每一位经历减肥的胖友都误入过减肥误区，那么，如何避免这些减肥中栽的坑呢？如何选择正确的减肥方法来快速减肥，我们首先要做到走出减肥误区。

减肥误区七，少餐多食有些减肥者习惯一天只吃一顿，或者过午不食，但是一顿却吃的很多，甚至吃到撑，其实这样的做法是不对的，不仅不能帮助减肥，还毁身体。对于想要通过运动减肥的朋友，跳绳是不错的选择。

如果增大运动强度，脂肪消耗占比只有15%。减肥误区八、剧烈运动减肥效果好这种观点是错误的，其实持久强度小的有氧运动才是有益于减肥的，能够消除更多的脂肪。每天可以加食一个鸡蛋补充必要的蛋白质。而且现在很多产品推出了植物奶油等为宣传卖点，为了迎合广大消费者对素食的青睐。

所以，不吃早餐也是导致肥胖的一个原因。所以，在加食这些食品的同时，要保证总的摄入量均衡。

在饮食上应该注意合理搭配，必须的营养不能省略。关于减肥柔淑姿塑形课堂还介绍了很多注意事项，在我们日常减肥中，可能不知不觉就走进了减肥误区，所以一定要注意专业意见，多吸取别人成功减肥的经验，少在自己减肥的时候栽坑。

所以，与其短时间内剧烈运动累的大汗淋漓，不如选择长时间小强度的运动方式，这样是最利于减肥的运动方式。减肥误区五、不吃早餐有部分减肥者认为早上肠胃吸收好，所以吃早餐容易增胖，其实这种观点是错误的。